Jugo de frutilla natural
Esta receta casera preserva todos los nutrientes naturales de la frutilla, ofreciendo una bebida refrescante que combina el dulzor natural de la fruta con un toque cítrico que realza su sabor característico.
Contenido
Información nutricional
Cada ración de jugo de frutilla natural contiene aproximadamente 80 kcal, 20 g de carbohidratos, 0.5 g de grasas, 1 g de proteínas, 2 g de fibra, 15 g de azúcares, 0 mg de colesterol y 5 mg de sodio. (*)
(*) Los valores estimados pueden variar según los ingredientes y porciones.
¿Cómo hacer jugo de frutillas chilenas?
Solo necesitas frutillas frescas, agua y un endulzante opcional, licuando todos los ingredientes hasta obtener una textura homogénea y se sirve bien frío para disfrutar de su frescura y sabor.
Preparación: 10 minutos
Raciones: 4 personas
Ingredientes
- 500 g de frutillas frescas
- 800 ml de agua purificada
- 2 cucharadas de azúcar
- 1 limón
- Hielo al gusto
Utensilios necesarios
Preparación
- Lavar y desinfectar las frutillas con abundante agua. Retirar el tallo verde y cortar en mitades para facilitar el licuado. Colocar las frutillas en la licuadora junto con el agua y el endulzante opcional. Si deseas un toque cítrico, agrega el jugo de limón.
- Licuar a velocidad media-alta durante aproximadamente 1 minuto, hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos. Colar el jugo (opcional) si prefieres una textura más suave. Servir inmediatamente en vasos con hielo para disfrutarlo bien frío.
Consejos adicionales
- Para asegurar que tu jugo esté lleno de vitamina C, bebe el jugo inmediatamente. La vitamina C se degrada rápidamente con la exposición al oxígeno.
- Para un sabor aún más refrescante, añade unas a la licuadora. La menta complementa perfectamente el sabor de la frutilla y aporta un aroma extra.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Es necesario colar el jugo?
No es necesario. Colar el jugo es opcional y solo recomendado si prefieres una bebida de textura completamente lisa y sin semillas. La fibra y las semillas molidas son saludables, por lo que si buscas maximizar los nutrientes, es mejor no colarlo.
¿Puedo sustituir el azúcar por otro endulzante?
Sí. Puedes usar miel de abeja (que combina bien con el limón), stevia líquida o dátiles (previamente remojados para licuar más fácil). La cantidad de endulzante dependerá siempre de la dulzura de las frutillas frescas.
¿Se puede hacer con frutillas congeladas?
Sí, incluso es mejor, ya que las frutillas congeladas eliminan la necesidad de añadir tanto hielo y resulta en un jugo más espeso y mucho más frío, casi como un smoothie. Simplemente licúa la fruta congelada con el agua y el limón.
¿Qué otras frutas combinan bien con la frutilla?
La frutilla es muy versátil. Combina perfectamente con menta fresca, plátano (para un batido más sustancioso) o con arándanos y frambuesas para un berry mix con mayor poder antioxidante.
Beneficios y propiedades
- Esta bebida natural es una excelente fuente de vitamina C, antioxidantes y compuestos fenólicos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
- Los antioxidantes presentes en las frutillas, especialmente las antocianinas, contribuyen a la protección celular y tienen propiedades antiinflamatorias.
¿Sabías qué?
Las frutillas contienen ácido elágico, un compuesto natural con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar la salud de la piel.
¿Cómo adaptar esta receta a una versión vegana o vegetariana?
¿Cómo adaptar esta receta a una versión sin gluten?
¿Cómo adaptar esta receta a una versión keto (cetogénica)?
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Si tuvieras que añadir otro ingrediente a este jugo, ¿cuál elegirías para hacerlo más nutritivo?
