Omelette de huevos casero
Deliciosa receta de omelette de huevos, o simplemente omelet, rápida, sencilla y nutritiva, ideal para cualquier hora del día, particularmente para el desayuno, para disfrutar solo o compartir.
Contenido
Información nutricional
Cada ración de omelette de huevos contiene aproximadamente 350 kcal, 4 g de carbohidratos, 28 g de grasas, 19 g de proteínas, 2 g de fibra, 3 g de azúcares, 390 mg de colesterol y 500 mg de sodio. (*)
(*) Los valores estimados pueden variar según los ingredientes y porciones.
¿Cómo hacer un omelette de huevos?
Una de las grandes ventajas del omelette es que lo puedes preparar con los ingredientes que tengas disponibles; cada uno puede escoger sus favoritos y aquí te compartimos algunas opciones básicas.
Preparación: 10 minutos
Cocción: 5 minutos
Raciones: 1 persona
Ingredientes
1. Batido de huevo
- 3 huevos
- Sal fina
- Pimienta
- Ciboulette picada
- Mantequilla
2. Rellenos
- 1 lámina de queso
- 1 lámina de jamón
- ½ taza de choclo
- ½ taza de espinaca
- ½ tomate en cuadritos
- ¼ de taza de champiñones
- ¼ de taza de choclo
- ¼ de pimentón salteado
Preparación
- En un bol mediano, añadir los huevos, sal, pimienta y ciboulette a gusto y batir con un tenedor hasta obtener una mezcla homogénea y espumosa. Reservar.
- En una sartén mediana antiadherente, añadir un chorro de aceite o derretir una cucharada de mantequilla a fuego medio-alto.Verter la mezcla de huevos y cocinar hasta que los bordes se vean ligeramente dorados y al mover la sartén, se desplace con facilidad.
- Seleccionar ingredientes para el acompañamiento (3 según las cantidades detalladas) e incorporarlos en el centro de la cocción del batido hasta derretir ligeramente el queso.
- Doblar el omelette por la mitad con una espátula, mantener hasta completar la cocción, traspasar a un plato bajo y reposar durante 1 minuto. Servir la omelette inmediatamente, acompañada de tostadas frescas y/o ensaladas.
Consejos adicionales
- Para un omelette más liviano, reemplaza la mantequilla por una cucharadita de aceite de oliva y utiliza solo claras o una mezcla con menos yema.
- Para una textura más aireada, bate los huevos con un tenedor enérgicamente durante al menos un minuto antes de verterlos en la sartén caliente.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cuál es la diferencia entre un omelette y una tortilla?
La tortilla española o tradicional incluye el relleno (como papas o cebolla) mezclado con el huevo antes de cocinarse. El omelette (francés) se cocina solo con el huevo y el relleno se añade en el centro justo antes de doblarlo, resultando en una forma más delgada y suave.
¿Se puede hacer el omelette con claras de huevo?
Sí. Para una opción baja en colesterol y grasas, puedes sustituir los 3 huevos enteros por 4 a 5 claras de huevo. Ten en cuenta que el omelette de claras será menos rico en sabor y menos cremoso, por lo que se recomienda añadir un toque de leche o queso light.
¿Cómo hago para que el omelette no se pegue sin usar mantequilla?
Si deseas evitar la mantequilla, usa un chorrito de aceite de oliva suave o aceite de coco y asegúrate de que la sartén antiadherente esté bien caliente antes de verter la mezcla.
¿Cuáles son los 3 rellenos más populares para un omelette?
Los rellenos más populares que añaden proteína y textura son queso cheddar, jamón y champiñones salteados; espinacas frescas y queso feta; o salmón ahumado y queso crema (añadido al servir).
¿Cómo saber cuándo es el momento perfecto para doblar el omelette?
El momento ideal es cuando los bordes están completamente firmes y ligeramente dorados, pero la capa superior todavía está húmeda y brillante (no líquida). Esto garantiza que, al doblar, el calor residual termine la cocción, dejando el interior tierno.
Historia y origen de la omelette
El omelette es una preparación que, a pesar de su nombre francés, tiene su origen en España, específicamente en la ciudad de Cádiz, situado a comienzos del siglo XIX durante la Guerra de la Independencia.
¿Sabías qué?
La palabra omelette en francés proviene de la antigua palabra «alemelle» del siglo XIV que significaba literalmente «hoja de cortar», incorporando el diminutivo femenino «ette».
¿Cómo adaptar esta receta a una versión vegana o vegetariana?
¿Cómo adaptar esta receta a una versión sin gluten?
¿Cómo adaptar esta receta a una versión keto (cetogénica)?
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¡El omelette es la base perfecta para cualquier ingrediente que tengas! Si te salió un omelette esponjoso y perfecto, deja un comentario contándonos tu relleno favorito (dulce o salado).
