Palta reina con atún
La palta reina chilena es un aperitivo tradicional y muy popular en todo el país; se trata de una entrada sabrosa y contundente que logra combinar majestuosamente los sabores de la palta y el atún, coronados en mayonesa casera y aceitunas de Azapa.
Contenido
¿Cómo hacer palta rellena con atún?
La palta reina con atún es una receta sencilla pero sorprendentemente deliciosa, cuyo exitoso resultado se basa principalmente en la calidad de los ingredientes utilizados: paltas cremosas, un atún recién desmenuzado y unas aceitunas negras tradicionales.
Información nutricional
Cada ración de palta reina con atún contiene aproximadamente 320 kcal, 9 g de carbohidratos, 25 g de grasas (4 g de grasas saturadas), 14 g de proteínas, 6 g de fibra, 2 g de azúcares, 20 mg de colesterol y 450 mg de sodio.
Receta de palta reina con atún y mayonesa
Preparación: 30 minutos
Raciones: 4 personas
Ingredientes
- 2 paltas maduras
- 360 g de atún en lata
- 240 cc de mayonesa
- 4 aceitunas negras
- 2 cucharaditas de ciboulette
- 1 lechuga en juliana
- ½ limón en jugo
- ½ pimentón picado
- Sal
- Pimienta
Preparación
- Pelar las paltas con cuidado y cortarlas en mitades, retirando los carozos y rociar cada mitad con jugo de limón, sazonando con sal y pimienta al gusto. Reservar. En un bol mediano, mezclar el atún desmenuzado a gusto con la mitad de la mayonesa, añadir el ciboulette picado y salpimentar al gusto.
- Rellenar cuidadosamente con una cuchara las mitades de las paltas con la mezcla de atún. En platos bajos y medianos, disponer las lechugas en forma de nido y sobre ellas colocar las paltas rellenas de atún. Servir la palta reina con atún inmediatamente, decorar con las aceitunas negras y opcionalmente con el resto de mayonesa.
Palta rellena con camarones o pollo
Sumada a la tradicional versión de palta reina con atún, otras versiones nacionales muy populares suelen también utilizar camarones salteados o pollo cocido desmenuzado, siendo todas ellas igual de deliciosas.
Beneficios y propiedades
- Las paltas son ricas en grasas saludables, beneficiosas para la salud cardiovascular, proporcionando además fibra, vitaminas (B6, C, K) y potasio.
- El atún es una buena fuente de proteínas magras y ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud del corazón, proporcionando además vitamina D, selenio y yodo.
¿Sabías qué?
El atún es un pescado que admite una gran variedad de preparaciones, fresco o conservado en agua o aceite; por lo general se procesa en tajadas e incluso se puede conservar en sal, como en España, dando lugar a un producto denominado mojama.
