Ensalada de membrillo rallado
Esta ensalada de membrillo rallado es una explosión de sabores en temporada, ideal para disfrutar como un aperitivo refrescante o incluso para acompañar carnes o quesos.
Contenido
- ¿Cómo hacer ensalada de membrillo?
- Información nutricional
- Receta de ensalada de membrillo fresco rallado
- Consejos caseros adicionales
- ¿Con cuánta anticipación se puede preparar?
- ¿Qué tipo de aceite es mejor para esta ensalada?
- ¿Qué proteínas combinan bien con esta ensalada?
- ¿El membrillo se mancha o se oxida después de rallarlo?
- Beneficios de consumir membrillo
- ¿Sabías qué?
- Recomendamos
¿Cómo hacer ensalada de membrillo?
El membrillo, con su textura firme y aroma frutal, se combina con la cebolla morada en juliana, el cilantro y el toque cítrico del limón, creando un plato sencillo pero lleno de personalidad. Perfecta para días calurosos o como contraste en comidas ricas en grasas.
Información nutricional
Cada ración de ensalada de membrillo contiene aproximadamente 110 kcal, 1 g de proteínas, 5 g de grasas totales (0.5 g de grasas saturadas), 0 mg de colesterol, 17 g de carbohidratos, 12 g de azúcares y 120 mg de sodio.
Receta de ensalada de membrillo fresco rallado
Preparación: 20 minutos
Raciones: 4 personas
Ingredientes
- 2 membrillos frescos
- 2 limones
- 1 cebolla morada
- Aceite de maravilla
- Sal fina
- Cilantro fresco
Instrucciones
- Lavar los membrillos cuidadosamente, retirando cualquier resto de pelusa superficial con un paño o cepillo. Opcionalmente, puedes pelarlos si así lo deseas. Rallarlos crudos con la parte gruesa del rallador, evitando llegar al corazón y las semillas.
- Cortar la cebolla morada en pluma fina y dejar reposar en agua fría con una pizca de sal por 10 minutos para suavizar su sabor y mantener su textura. Escurrir bien y mezclar en un bol grande el membrillo rallado.
- Añadir el jugo recién exprimido de los limones, un chorrito de aceite vegetal, sal a gusto y mezclar todo para integrar aromas y sabores. Incorporar el cilantro picado, mezclar nuevamente y dejar reposar en el refrigerador por 10 minutos antes de servir.
Consejos caseros adicionales
Agregar un toque de picor suave con ají verde sin semillas como un contraste que potencia el frescor de la ensalada y realza el dulzor natural del membrillo sin opacarlo.
¿Con cuánta anticipación se puede preparar?
Sí, puedes prepararla con unas horas de anticipación y guardarla en el refrigerador. Esto incluso permite que los sabores se integren mejor. Sin embargo, consúmela el mismo día para mantener su frescura y textura crujiente.
¿Qué tipo de aceite es mejor para esta ensalada?
Se suele usar aceite de maravilla (girasol) por su sabor neutro, pero también puedes usar aceite de oliva suave si prefieres un toque más aromático.
¿Qué proteínas combinan bien con esta ensalada?
Es ideal para acompañar carnes blancas como cerdo o pollo, pero también queda muy bien con quesos frescos o curados, como feta o queso de cabra.
¿El membrillo se mancha o se oxida después de rallarlo?
El membrillo puede oxidarse al contacto con el aire, volviéndose oscuro. Por eso es importante añadir el jugo de limón inmediatamente después de rallarlo para conservar su color claro y brillante.
Beneficios de consumir membrillo
El membrillo es rico en fibra soluble (pectinas), lo que favorece la digestión y ayuda a reducir el colesterol, aportando vitamina C y potasio, ideal para una ensalada baja en grasas saturadas y colesterol, pero rica en sabor y nutrientes esenciales.
¿Sabías qué?
A diferencia de muchas frutas, el membrillo no suele comerse crudo debido a su profundo sabor astringente, pero rallado y marinado en limón se vuelve suave, aromático y perfectamente comestible, aunque suele consumirse crudo y solo con sal.
