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Receta de panqueques de avena y plátano
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Receta de panqueques de avena y plátano

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Receta de panqueques de avena

Receta de panqueques de plátano y avena

Deliciosos y saludables panqueques de avena ideales para el desayuno, muy fáciles y rápidos de preparar, ideales para acompañar con miel, mermeladas o frutas frescas.

Contenido

  • ¿Cómo hacer panqueques de avena y plátano?
  • Información Nutricional
  • Receta de panqueques de plátano y avena
    • Ingredientes
    • Preparación
  • ¿Por qué son tan populares los panqueques?
  • Cómo cultivar avena en casa
  • ¿Sabías qué?
  • Recomendamos

¿Cómo hacer panqueques de avena y plátano?

Preparar panqueques de avena es una receta fácil y nutritiva elaborada a partir de hojuelas y leche, perfectas para comenzar el día de la mejor forma.

Información Nutricional

Categoría: Panqueques
Cocina: Chilena
Calorías: 300
Preparación: 10 minutos
Cocción: 20 minutos
Raciones: 4 personas

Receta de panqueques de plátano y avena

Ingredientes

  • 250 g de avena en hojuelas
  • 200 ml de leche entera o descremada
  • 40 g de mantequilla
  • 1 huevo
  • 1 cucharadita de azúcar o endulzante
  • 1 cucharada de esencia de vainilla
  • ¼ de cucharadita de canela en polvo
  • Nueces picadas
  • Plátanos
  • Miel
  • Berries

Preparación

  • 1. En un procesador de alimentos o minipimer añadir las hojuelas de avena y procesar durante un par de minutos hasta lograr una molienda fina en forma de harina.
  • 2. Reservar la avena molida en un bol grande, añadir la leche, el huevo y mezclar todo con una cuchara de madera hasta obtener una mezcla suave y homogénea, incorporar la canela en polvo, la esencia de vainilla y el azúcar o endulzante, mezclar todo muy bien hasta integrar y ajustar textura de ser necesario hasta obtener una mezcla suave, semi-liquida.
  • 3. En una sartén mediana antiadherente añadir una cucharadita de mantequilla, calentar a fuego bajo hasta derretir, verter una cucharada sopera de mezcla, esparcir y cocinar hasta que la superficie comience a burbujear, girar el panqueque y cocinar hasta que esté dorado. Reservar en un plato bajo y repetir el proceso con toda la mezcla.
  • 4. Servir los panqueques individualmente o formar una torre y bañar con miel líquida, salsa de caramelo, mermeladas a gusto y/o acompañar con plátano en rodajas, berries frescos o nueces picadas.

¿Por qué son tan populares los panqueques?

Los panqueques de plátano y avena son una receta que ha ido evolucionando y popularizándose cada vez más, principalmente gracias a sus ingredientes nutritivos y accesibles que dan como resultado una preparación versátil y sabrosa.

Cómo cultivar avena en casa

¿Sabías qué?

Al igual que la avena, Las proteínas y las grasas naturales que contienen alta dosis de energía también se pueden encontrar en los frutos secos como las almendras, el coco, maní y cajú. 

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